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详情描述
舞蹈介绍有：大操房开设有30种以上的潮流课程：
[动感单车] [民族舞蹈] [健身球操] [自由搏击] [爵士舞] [减压瑜伽] [瘦身瑜珈] [普拉提] [拉丁瘦身舞] [高温瑜伽] [纤体瑜珈] [哈达瑜珈] [街 舞] [塑身瑜珈] [爵士舞蹈] [健美操] [少儿舞蹈] [酒吧舞蹈] [养生瑜珈] [有氧拳击] [踏板操] [泰 拳] 。
登山机
是一种模拟登山的有氧训练健身器。通过选择适当的锻炼范围，有计划地进行本器械的有效锻炼，有助于改善用户的心肺功能，促进血液循环，并使四头肌、腹肌、臀肌、腓 肠肌等身体大部分肌肉得到增强。
跑步机
比其他任何有氧运动器械消耗的热量更多。小时能消耗八百五千卡热量，台阶机与划船趴列第二，第小时七千卡。在低强度运动时，跑步机仍然是冠军，每小时消耗五百五千卡，而台阶机的消耗量是五百千卡。
跑步机在提高耐力、消耗热量及减少体脂方面效果为出色。但这些还不是它的惟一用途。
高温瑜伽的练习效果
高温瑜伽可以：迅速减脂瘦身
刺激淋巴系统，排除体内毒素。
增强肌肉结实度，锻炼身体柔软度，防止运动损伤。
增强自主神经系统，培养专注力，增强自信心。
提高心肺功能，促进血液循环及新陈代谢，帮助消化，提高身体免疫力。
对长期失眠、偏头痛、腰背痛、颈椎病、肠胃疾病有治疗作用，同时还可以减少面部皱纹，使人感觉年轻。
爵士舞
对背部与胸，腹等部位的肌肉的使用程度相当频繁，能有效减局部肥肉。每周跳3-5次爵士舞，每次舞蹈时间在30-50分钟，便会塑造出魔鬼身材。
此外，学了爵士舞后，一举手一投足都会更加协调，进退之间愈发时尚妩媚，可以大大增强你的女人味呢。
健身主管：黎 经 理
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