谷雨已过,但不可不知的养生知识

谷雨是二十四节气的第六个节气，也是春季后一个节气，每年4月19日21日时太阳抵达黄经30时为谷雨，源自古人“雨生百谷”之说。一起也是耕种移苗、埯瓜点豆的好时节。谷雨时节，春花开满枝头，杨花柳絮飞扬。专家提示，过敏体质的人应警觉过敏性花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等在饮食上要注意削减高蛋白质、高热量食物的摄入要注意削减户外活动，若外出，好做好防护，防止与过敏源触摸，一旦呈现过敏反应要及时到医院就诊。

防“湿邪”伤身

医学专家表明，谷雨节气后空气湿度逐步加大，是神经痛的高发期，因而需防“湿邪”侵袭伤身。注意开窗通风、加强保暖，不要着凉，多晒太阳，恰当运动。假如已有“湿邪”侵入，可在平时饮食中添加一些利水渗湿的食物，如玉米、茯苓、冬瓜、薏米等。月经不调

王绪前膏滋，王绪前

健脾是要害

谷雨一过，春季就要曩昔。此时，肝脏气伏，心气逐步旺盛，是身体补益的好时机，应当令进食补血气的食物，但不能像冬季相同大补。古人有“四季不食脾”的说法，应根据自己体质，食用一些益肝补肾的食物，还可多吃健脾胃、去湿食物，如香椿、黑豆、薏米、山药、鲫鱼等，为安定度夏打基础。

防止触摸过敏源

谷雨时节风大沙多，应尽量防止在浮尘天气进行户外活动，外出时尽可能挑选浮尘较轻的时段，并戴口罩或用纱巾蒙头多喝水，恰当多吃些清肺、润肺食物。此外，谷雨前后，杨花柳絮随风舞，很简单导致鼻痒、鼻塞、咳嗽和肌肤过敏等表现。户外活动，也要做好防护。月经推迟

摄生小运动：

冷水搓鼻翼：谷雨前后飞絮较多，迟早用冷水洗鼻和揉搓鼻翼，有助减轻过敏。

按揉祛湿穴：谷雨时节湿度大，按揉坐落小腿内侧、膝下胫骨内侧洼陷中的阴陵泉穴能健脾祛湿。

茶水洗脸：用喝剩余的茶叶水洗脸，能舒缓肌肤，还能让脸部肌肤光泽滑润。

谷雨前后是神经痛、花粉过敏、风湿病等疾病的高发期，这个时节的摄生应遵遁天然节气的改变，对于其气候特色进行调养。饮食上仍需重视养脾，宜少食酸味食物、多食清淡甘味食物。归纳起来即是四个字：饮食要“清”，起居宜“闲”，运动适“缓”，心态从“净”。

一饮食要“清”

在饮食上要管住嘴，以清淡为主，在食物的烹饪上要杰出“三少”，即少油、少盐、少糖，假如非要加调料，尽量以少为佳。味道上要杰出淡淡地感觉。一起在食量上也要进行操控，以“少”为好，不要吃得太多、太饱，特别要操控晚饭的量。在饮食的品种上要“素”“鲜”，以各类时令蔬菜为主，不要过多的吃大鱼大肉和动物内脏等 “发物”，避免导致肠胃疾病。月经提前

二起居宜“闲”

在日子方式上要讲究“清闲”。“春眠不觉晓”，谷雨前后，人简单发困，特别对小孩子来说，早上上学是一件对比苦楚的事。这时，就要学会自我调节，把日子的节奏恰当慢下来。但“闲”并不是叫人偷懒、坐着不动，而是倡议起居要“有节”，要走出去漫步、郊游、放风筝，使身心处在平缓的状况之下，使身心与时节同步同频，起到摄生的作用。

王绪前膏滋，王绪前

三运动适“缓”

不管从事哪项运动都不要太用力，以“舒缓”为宜，不急也不滞。黄帝内经里就有“广步于庭，被发缓形”的阐述，意思即是让大家在这个时节散开束发，宽松衣带，不让身体遭到捆绑，到广大的庭院中漫步，不让举动遭到捆绑。用今日的时髦话说，大约即是“有氧运动”吧。

四心态宜“净”

谷雨前后万物生发，人的心里也处于勃发期间，若果操控不好，就简单发怒、上火。所以，在这个时节，就要放下心里没必要的“欲望”和“杂念”，对心里进行一次完全的整理打扫，使心态处在“洁净”的状况之下。一起，还要坚持平缓的精神状况，坚持心态的“安静”，以友善、宽容之心，坚持对万事万物的敬畏，构成一种深重的生命认识，加深对家庭的豪情，增进对健康的珍爱。

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