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五谷杂粮，是养生人士的爱，因为吃杂粮的好处有很多，日常养生吃些五谷杂粮对身体特别好，不仅能补充所需营养，还能预防疾病，让身体更健康，所以千万别小看那些五谷杂粮。想知道五谷杂粮有哪些以及五谷杂粮养生配方吗？那就一起来看看吧。
作为膳食宝塔的塔基，五谷杂粮是好的基础食物，也是便宜的能量来源。成年人每天摄入250至400克谷物，就有利于预防相关慢性病的发生。对于各种各样的五谷杂粮，它们都有各自的佳吃法，从而把其中的营养效用发挥得淋漓尽致。
五谷粥谷粥融汇了血燕麦米、燕麦米、藜麦米、苦荞米、荞麦米五种谷物，其中血燕麦、燕麦米都是世界上公认营养价值高的杂粮之一，它的营养价值很高，其脂肪含量是大米的4倍，其人体所需的8种氨基酸、维生素E的含量也高于大米和白面。清养好粥道，粥香味美，养气生津，养胃暖身。
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谷降三高人群调养食疗，清淡营养
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