广州天河舞蹈培训中心专业舞种-爵士舞-古典舞肚皮舞教练培训班

招生对象：针对想从事舞蹈演员（商业表演）或自己想成立舞蹈工作室的朋友，想把舞蹈成为你的第二职业。

培训舞蹈：钢管舞，爵士舞，肚皮舞。

教学内容：体能训练，形体柔韧训练，基本功训练，舞感、音乐感训练，针对性律动训练，成品舞教学，舞蹈理论知识，授课技巧。

开课日期：3月6（爵士舞强化班）开班 3月8号（肚皮舞教练班）开班。

上课时间：每周二、周四（ 爵士舞强化班

周六 （ 肚皮舞教练班

周六 （ 爵士舞周末班

周日 （ 周末爵士舞班

课程级别：中、高级。

上课人数：10人班。

课程：4只成品舞+体能训练，形体柔韧训练，基本功训练，舞感音乐感训练，针对性律动训练，成品舞教。

师资力量：培训老师均为行业内资深导师。

毕业后就业方向：具备各健身房及舞蹈房的会员班教学水平， 具备舞蹈编排能力及专业舞蹈演员，还可以从事酒吧等舞蹈Dance工作。

肚皮舞 风情中悄然塑身

肚皮舞源于埃及流传到土尔其、阿拉伯等中东地区。在埃及是古代的皇室宫廷舞。肚皮舞运动的部位主要是以腰、跨、腹、手势、眼神等部位为主，动作柔美、性感。人们通常喜欢跑步、打球、游泳等锻炼方式，可这些方式却很少能锻炼到腰、腹、臀等部位，使这些部位成为身体的“死角”。尤其白领女性久坐办公室，更容易在腰腹部位堆积脂肪，有人形象地称之为在腰间套了个“游泳圈”。“肚皮舞”的独特作用，是专门针对腰、腹、臀等部位的，它可以帮你彻底扫除身体“死角”，重塑苗条身材。肚皮舞的核心动作是“抖胯”，这里向你介绍一些具体做法，不妨试着学学，每套动作需做10分钟。

第1式 8字美臀

锻炼重点：纤腰、翘臀。

将注意力集中在腰部，双脚张开，身体微微坐低，将重心放在下半身，做动作时背部要挺直。

两手张开，呈“8”字形来回摆动腰部，注意不要用背部力量旋转。

第2式 提手纤腰

锻炼重点：纤腰、瘦臂。

将注意力集中在腰部，身体微微坐低，将重心放在下半身，做动作时背部要挺直。

双手合十提高挺直，双腿保持静态，向右弯腰将上半身向左方伸展，维持动作数秒后返回直立姿势。左右方交替重复进行。

第3式 纤腿操

锻炼重点：收紧大腿及小腿。

将注意力集中在大腿，两脚张开比肩略阔，身体微微坐低，将重心放在下半身，做动作时背部要挺直。

两手自然垂放在身体两边，先将右脚抬高，然后两脚交替快速地向上抬起，以脚尖着地，注意身体要挺直不要左右摆动。

第4式 快速瘦臀

锻炼重点：修减臀部外侧。

将注意力集中在臀部，两脚张开比肩略阔，身体微微坐低，将重心放在下半身，做动作时腰部要挺直。

两手举高互握，身体微微坐低。用臀部力量由右向左快速摆动，左右交替练习。注意摆动时只有臀部用力，其他部位保持静止状态。

肚皮舞除具有扫除身体“死角”的独特作用外，其他作用也让你意想不到，如女性在做器械运动或其他有氧健身时，通常很难活动到的部位，如骨盆、耻骨和腹腔，通过跳肚皮舞可得到锻炼，这对调节女性内分泌系统均有显著效果。