长期学芭蕾形体软开对身体塑形好 广州海珠区鹭江形体芭蕾

训练软开度，有哪些值得注意的地方？

练习软开度要多压多耗，若想训练爆发力的话可以绑沙袋，但是要记住不管踢腿的高度有多高，都要注意伸直膝盖。

另外，在搬后腿时一定要正，后胯根需充分打开，腿要做到开绷直；上身要正，要用到大腰和肩，直立状态下搬后腿，很考验腰、腿、胯的协调配合，还有肌肉的控制力，要注意身体的平衡。

软度训练也称柔韧性或伸展性训练。软度训练能使舞者上身灵活多姿，刚、柔、收、放和谐配合。软功良好的舞者，不僵不板，优雅美观；反之动作难看，不柔美，会显得苯拙僵硬，甚至不能完成正确的舞姿。所以，专家称：软度是人类舞蹈艺术最高水平所具备的基本因素，是中国舞蹈的独特风格。

但是值得注意的是，软开一般强度会比普通基本功训练的强度要大，在训练软开的时候，如果是长时间没有接触舞蹈，最好一开始先让身体慢慢适应强度，不要一股脑地加大训练力度，这样很容易导致自己受伤。

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