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尊巴并非某个年龄层的专利，跳尊巴时人的肌肉伸缩范围适当，也没有器械性伤害，适合向更广泛人群推广。运动专家指出，尊巴运动有利于心肺功能，对关节损伤较小，对于想提高身体素质的中年人来说，是个非常合适的选择。尊巴的元素主要包括5种舞步：莎莎桑巴（Samba）、玛瑞格昆比亚雷吉盾动作编排是根据音乐的节拍和速度变化将塑身训练、力量训练或有氧训练等练习流畅地衔接在一起。