练腿法要 散打咏春拳泰拳培训

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练腿之道，各家各派不同，然总其大要，不外吊、擗、踢三要诀：及死、活二大派。

死法练腿，如前所述之踢椿等法，纯以死功刚劲为主，不可取，习之非但无益，且常致害。

至活法练腿则否，其练法纯属自然，先练腿软，次练劲贯，再练弹劲，循序渐进，使两腿柔刚并济，运用灵活，为练腿功之正道。

练腿季候，宜在冬夏二季，以夏季练之尤易成功；古贤云：“夏练三伏，冬练三九”者，即指此。其必须择夏季行功者，取其时筋骨因气候关系，易于松软之故。至冬练三九者，盖冬季天气寒冷，三九尤甚，人体各部筋骨，因气候影响而起收缩作用，是时倘不勤加行功，则三伏所得，恐在三九失去，故古贤练拳行功，皆特重夏之三伏，冬之三九也。

练腿行功之先后，应略行预备动作，以松活各部筋骨，免致其有其他不良生理弊病。普通练腿。行功之先，应先略“屈膝蹲”三五次。行功之后，应往来溜腿（溜腿者，乃北方土语，即南方所谓散步，或松腿之谓）数趟，古贤云：“打拳不溜腿，终是冒失鬼。”语虽俚俗，实有至理也，切勿以等闲视之。

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